Zadbajmy o nogi w podroży
W podróży bardzo potrzebne są nam nogi. Często jednak ni dbamy o nie, przez co nas wypoczynek nie jest pełny i taki jak sobie go zapanowaliśmy. Ponadto, brak dbałości o nogi, może spowodować inne niepotrzebne nam komplikacje. Gdy długo podróżujemy w bezruchu, z opuszczonymi zgiętymi nogami, w zbyt ciasnym ubraniu, to przepływ krwi w żyłach jest znacznie utrudniony. Krew wtedy nie może swobodnie płynąć do serca, wraca w kierunku nóg i zalega w naczyniach, zwiększając swoje ciśnienie.
Może to prowadzić do uszkodzenia żył i zastawek, co sprzyja powstawaniu żylaków. Innym problemem, który może wystąpić podczas wielogodzinnej podróży, jest ryzyko tworzenia się zakrzepów, które powodują one zwężenie lub zamknięcie światła naczynia, uniemożliwiając prawidłowy przepływ krwi. Istnieje też niebezpieczeństwo, że zakrzep oderwie się od ścianki naczynia i wraz z krwią przemieści się w kierunku serca, a następnie zatka tętnice płucną, powodując groźny dla życia zator płucny. Najbardziej narażone są na nią osoby po zabiegach operacyjnych, chorujące na nowotwory, po 60. roku życia, z nadwagą, kobiety w ciąży, stosujące terapię hormonalną, czyli antykoncepcję lub hormonalną terapię zastępczą, a także osoby palące papierosy. Aby się ustrzec przed tym, podczas podróży należy pić dużo wody mineralnej, unikać alkoholu i napojów z kofeiną. Co jakiś czas należy wyciągnąć nogi przed siebie i rozmasować nogi od kostek do kolan. Należy zginać nogi, rozciągać ręce, poruszać palcami stóp, kręcić stopą kółeczka, napinać mięśnie łydek.
Pokonać chorobę lokomocyjną
Choroba lokomocyjna najczęściej dokucza nam podczas podróży samochodem, pociągiem, autokarem, rzadziej samolotem. Inną jej odmianą jest choroba morska. Objawy choroby lokomocyjnej jest znużenie, bóle głowy, nudności i wymioty. To reakcja organizmu...
Bezpieczne jedzenie w podróży
W podróży starajmy się wybierać bezpieczne jedzenie, bowiem kłopoty żołądkowe mogą być największą zmorą podróżnych. Dolegliwościom sprzyja jedzenie w przydrożnych, niepewnych barach, smakowanie miejscowych specjałów czy źle przechowywanej,...
Bezpieczeństwo nad wodą
Wakacje często spędzamy nad wodą. Warto jednak zdać sobie sprawę z tego, że woda, nawet ta z pozoru spokojna i płytka, kryje w sobie wiele pułapek. Najważniejsza zasada to taka, że zanim cokolwiek zrobimy - pomyślmy, bowiem większość utonięć...